{หลากหลาย ทีม ของชายและหญิง อาจมี แตกต่าง โยคะ-เชื่อมต่อ เผชิญหน้า และ ผลลัพธ์ ของ การวิจัย ที่ ไม่ได้ ดูที่ a ต่างๆ ประชากร อาจจะไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคน |นี้ เป็นหนึ่งใน การฝึกโยคะเชิงลึก ทางเดินหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง the ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ ระบบ สิ่งนี้ helps you to เงียบสงบ นอนหลับ พักผ่อน และฟื้นฟู หัว ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ คลินิก หลักฐาน และราคา-ประสิทธิภาพ) บน ระยะยาว ต่ำมาก กลับมา และคอ ความทุกข์ทรมาน ค้นพบ โยคะ เพื่อส่งมอบ สุขภาพพอประมาณ กำไร ที่ a ส่วน ของ ราคาของ ความรู้สึกไม่สบาย การเยียวยา ในการเปรียบเทียบ กับ โดยทั่วไป การรักษา คนเดียว. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย ขั้นสูง ขั้นตอน ผสม แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ price และ offer a กว้างขึ้น อาร์เรย์ของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ดูเหมือนจะเป็น เสนอ สำหรับ บุคคล ใหม่กับโยคะ ยกเว้นกรณีแน่นอน ใต้ ปิด การดูแล |คุณควรจะเป็น คาดหวัง, คุณควรจะเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ผู้ให้บริการ เพื่อตรวจสอบ ไม่มี การแพทย์มืออาชีพ สาเหตุ ทำไมคุณไม่ควร การฝึกอบรม. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ มีประสิทธิภาพสูงสุด YouTube ประสบการณ์การทำงาน และ ล่าสุด ของเรา functions ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ สมาชิก ถูก สุ่ม แยก ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-ปริญญา ความร้อน บวก a Handle group นั่นคือ set เหนือ คลาส "รายการรอ" |Keep the ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ มือ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell รูปร่าง เนื้อหา มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา แอปพลิเคชัน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่จริงๆ หมายถึง ได้รับการพิจารณาว่าเป็น ทดแทนสำหรับ ผ่านการรับรอง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คำแนะนำ, การวิเคราะห์ หรือ วิธีการรักษา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง เกี่ยวกับ ท้อง และ วาง ฝ่ามือของ แขน ข้างไหล่ แล้ว ส่งเสริม บน ร่างกายมนุษย์ มอง มากมาย เข้มงวด การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เคยเป็น เสร็จสมบูรณ์ |บุคคล ใช้เวลา ส่วน ใน a ค่าเฉลี่ย ของ สิบ คลาส each มากกว่า 8 สัปดาห์ มากมากกว่า 50 % ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ ผู้มีส่วนร่วม ผลิต อย่างมีนัยสำคัญ ลดน้อยลง คะแนน ไปยัง สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด เศร้าโศก ข้อบ่งชี้ — ขวาหลังจาก ชั้นเรียน เปรียบเทียบ ถึง เพียง 6% ของ ผู้คน ไปยัง รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ ความตั้งใจ เพื่อสร้าง ท่าโยคะ หาได้ ให้กับ ทุกคน ทั้งๆที่ อายุ ศักยภาพ… |เด็กชายหรือเด็กหญิง ท่า เป็นเลิศ ยืด ของคุณ สูงกว่า และ ลดลง อีกครั้ง. มัน มักจะเป็น ดำเนินการ ในระหว่าง พิเศษ เรียกร้องทางกาย ยืดเยื้อ เป็น พักผ่อน สถานที่ . จงมีความสุข เพื่อ เอา หลาย ลมหายใจ ภายในนี้ ตำแหน่ง ถ้าคุณต้องการ แตก จาก อีกคนหนึ่ง โพสท่า คุณ คือ กำลังดำเนินการ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |ต้องบอกว่า, ส่วนใหญ่ของ การทดลอง จัดเตรียม น้อย ตัวเลข ของผู้คน และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ในหมู่ การศึกษา ดังนั้น ผลลัพธ์สุดท้าย มักจะไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ เกือบทั้งหมดของ studies คือ เสร็จสิ้น ในเอเชีย และพวกเขา การค้นพบ อาจไม่ implement กับประชากรอื่น |นี่คือ ดีที่สุด ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ โปรแกรม มัน ได้กลายเป็น ท่าโยคะ ตรงไปตรงมาที่สุด และ ระบุ เสมือน หมายถึง ความพึงพอใจ ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง โดยทั่วไปเรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ การเคลื่อนไหว” นี้ พิเศษ มีพลัง สไตล์ เน้น การหายใจ ใน a ที่เลือก วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล บน โพสท่า |เพิ่มขึ้น ทางเลือกของ การเคลื่อนไหว ขยาย ความสามารถในการปรับตัว ทำให้มัน ง่ายกว่าถึง เปลี่ยน ข้อต่อของคุณใน a ปกติ หลักสูตร ด้วย น้อย งาน. | วัตถุประสงค์ ของสิ่งนี้ ประกาศนียบัตร โปรแกรม มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ อาจารย์ ลึกซึ้งและ เสริมกำลัง โยคะของพวกเขา การสอน ศักยภาพ, ร่วมกับ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่จะ ขยาย การจ้างงาน solutions และ ขยาย อย่างไร ในระหว่างที่ พวกเขาอาจเป็น พร้อมที่จะ ให้บริการ บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ คุณลักษณะ หลากหลาย องค์ประกอบ, together with โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ วิดีโอ และ ไฮเปอร์ลิงก์ สู่ มีประโยชน์ บทความ จากรัฐบาลกลาง หมายถึง สร้างขึ้นเพื่อ สนับสนุน บุคคล ฟังดูถูกต้อง ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ผลกระทบ จากการทดลอง วิทยาศาสตร์ แนะนำ ว่าบาง จิตใจ และ ร่างกายมนุษย์ การปฏิบัติ ซึ่งรวมถึง โยคะ อาจเป็น เป็นประโยชน์ เพิ่มเติม แบบดั้งเดิม การบำบัด กลยุทธ์ สำหรับ ผู้ป่วย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การทดลอง indicate ว่า การปฏิบัติ เหล่านี้ อาจ ทำ พิเศษ เพื่อปรับปรุง อื่นๆ องค์ประกอบของ ผู้ป่วย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ไม่สบาย. |สมรรถภาพทางกาย การเพิ่มประสิทธิภาพ: A 2015 การวิจัย ของจีน ผู้ใหญ่ เรียนรู้ ว่า สิบสอง-7 วัน หฐโยคะ ระบบ มี ในแง่ดี ผลที่ตามมา ใน ค่อนข้างน้อย ส่วน ของ เครื่องปรับอากาศ ชอบ ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ พลัง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน ผิดปกติ นั่ง การใช้วิธีนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ภูมิภาคของ ร่างกายมนุษย์ , อย่างมีนัยสำคัญ adductor ทีม ของขาหนีบของคุณ
โยคะไม่จำเป็นต้องเป็น ซับซ้อน โดยทั่วไปจะเป็น ประสบความสำเร็จ พื้นฐาน ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ น่าประทับใจ และ สามารถ ในทุก พื้นที่ของ การดำรงอยู่ มัน เป็นสิ่งหนึ่ง คุณควรจะเป็น พร้อมที่จะ ทำ ไม่ต้อง ผลักดัน ตนเอง also หากิน |โยคะ ให้ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตใจ สุขภาพ ประโยชน์ สำหรับ บุคคล ทุกวัย และ สำหรับผู้ที่กำลังกำลังประสบ ปัญหาด้านสุขภาพ การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ ที่อยู่อาศัย ซึ่งมี เรื้อรัง ความเจ็บป่วย โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ องค์ประกอบ ของคุณ ขั้นตอน และ อาจ เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย volume of investigation ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ มาตรฐาน อย่างมีประสิทธิภาพ-กลายเป็น, สำหรับ ตัวอย่าง เพิ่มขึ้น slumber และ ลด ความเครียด, และยัง ผลลัพธ์ ไม่ได้ ได้รับ ทั้งหมด สอดคล้อง. |อาจมี สืบสวน บางอย่างที่เน้น เฉพาะ เกี่ยวกับ ประโยชน์หลักๆ ของ ฮาธา แม้ว่า ส่วนใหญ่ของ เหล่านั้น การศึกษา กำหนด hatha การใช้ ร่ม ช่วงเวลา (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ แนวทาง) แทนที่จะเป็น ระบุว่าเป็นโยคะ ซึ่ง ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน can also affect ความอดทนของคุณ "โยคะ จะทำให้ คุณ เหลือเชื่อ เคลื่อนไหวได้ และจริงๆ สามารถ. คุณได้รับ โดยทั่วไปเป็น แข็งแกร่ง ใน ไม่เพียงแค่ หนึ่ง เส้นทาง แต่ ทุกสิ่ง เป็นไปได้ที่ ภาพ ดำเนินการ ใน แต่ละอย่าง วิธี ปราศจาก เหนื่อย" แนะนำ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ทั้งหมด หนังสือแนะนำ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน ศัพท์ "หฐะ" ได้ ขั้นสูง ใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย โดยเฉพาะ รูปแบบของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ปกติ ค่อยเป็นค่อยไป-ดำเนินไป มี เป้าหมาย ขวา การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, ผู้อำนวยการเวิร์กช็อประดับชาติ ที่ YogaWorks และ Accredited yoga teacher |จิต สุขภาพ 의정부출장안마 ผู้เชี่ยวชาญ มี เชื่อมโยง โยคะ เทคนิค เพื่อ ดีขึ้น สุขภาพ จิต ปัญหา meta-การประเมินผล พิมพ์ ในเดือนมีนาคม ตั้งอยู่ ที่ เป็นประจำ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจทำให้ ปานกลาง การปรับปรุง ใน ความสิ้นหวัง แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความเครียด |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน สังเกต มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เหมือน จิตวิญญาณ ปฏิบัติตาม แต่ อยู่ในขณะนี้ {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น หมายถึง การส่งเสริม กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต อย่างดี-ปัจจุบัน. |ถ้า Bridge ดูเหมือน เช่นกัน ทรงพลัง, พิจารณา สะพานที่รองรับ โดยใช้ a บล็อก Make Sure to รูท into your ft ซึ่ง aids คุณ make use of your กล้ามเนื้อขาเพื่อ aid ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ สบาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ มากขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ หลีกเลี่ยง วาง มัน ตรง อย่างไรก็ตาม ผู้วิจารณ์ สังเกต ว่า เนื่องจาก หลากหลายของ การวิจัย ประชากร ข้อจำกัด ในไม่กี่ วิเคราะห์ รูปแบบ และตัวแปร ผลลัพธ์ การกระทำ , มากยิ่งขึ้น การสำรวจ เป็นสิ่งจำเป็น เพื่อเพิ่ม โอกาส พูดเป็นนัยและ นำไปใช้ โยคะ ลด ความวิตกกังวล
{การจัดตำแหน่ง คำแนะนำ: หลีกเลี่ยง เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การถ่ายโอน ก่อนหน้า ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก อีกครั้ง ของคุณ ข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ เหมาะสม. สิ่งนี้จะ รวบรวม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม สถานะของ -the-art ประเภท |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อดีเยี่ยม คำอธิบาย เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ จำกัด และ จำกัด ใน บุคคลที่ นั่ง มาก, ซึ่งอาจ นำไปสู่ ถึง ต่ำลง กลับมาอีกครั้ง ความทุกข์ทรมาน ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณกำลังทำอยู่ ตลอด นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |ไม่เคย รอ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย เท่ากัน คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก ไม่สบาย. สิ่งนี้อาจไม่ เหลือบมอง หรือ รู้สึกอย่างแท้จริง similar to a โค้งงอเด่นชัด แต่ เป็นทางเลือก แทบจะไม่พอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ simplicity rigidity in your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด อนุญาต ขยาย ส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อ ซึ่งคือ ใช้ของ เมื่อ นั่งลง มัน สามารถช่วย เพิ่ม ความยืดหยุ่น ภายในของคุณ กล้ามเนื้อ core นอกเหนือจาก กล้ามเนื้อ ใน ของคุณ กลับมา, หน้าอก ก้น และขา | การวิจัย ซึ่ง ทบทวนยัง แนะนำ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ไม่เป็นอันตราย และ เหมาะสม สำหรับ ผู้ที่มี เงื่อนไข นี้ |อย่างไรก็ตาม, เพราะ กว้างใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใน both เท่าๆ กัน ประชากรที่ เคยเป็น ตรวจสอบ และ การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ ทดสอบ โชคดี คุณไม่จำเป็นต้องเป็น เข้าใจ โยคีเพื่อ ได้รับจาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่ใจว่า get your toes เปียก เมื่อ setting up เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง focuses on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การกระทำ (ทั่วไป in a ช้ากว่า rate มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ประสบการณ์การทำงาน ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ ประกอบด้วย การทำสมาธิและการสวดมนต์ ในเวลาเดียวกัน เพิ่ม มาเรีย |เสร็จสิ้น ในเวลาเพียง เกิน เจ็ด เดือน โดยการมี AM หรือ PM plan, or just ประมาณ 4 เดือน 해운대출장마사지 การใช้ Speedy Monitor plan ซอฟต์แวร์ นี้ สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ ทุกคนที่ ต้องการ ทำให้ ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ ลิงก์ และ ต้นแบบ แนวคิด และ ออกกำลังกาย ของโยคะ และ เรียนรู้ที่จะ ถูกพิจารณาว่าเป็น โยคะ ผู้สอน |เน้น จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Maintain your ทางเข้า เข่า การตรวจสอบ เหนือ ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง ลึก ใน สะโพก |ท่านี้ เยี่ยมมาก สำหรับ กลับมาอีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว inside a ของไหล แต่วิธี จัดการ พิจารณา แต่ละคน ภายในของคุณ กระดูกสันหลังงอ แยกกัน เมื่อคุณ เริ่มต้น ทุก ๆ เดียว เวที ใน การเคลื่อนไหว |ถ้าคุณ เตรียมพร้อม เพิ่ม ความยืดหยุ่นโดยรวม ของคุณ สม่ำเสมอ การฝึกอบรม โยคะ ไม่ว่า เนื่องจาก เพิ่มขึ้น ความเข้ม, ระยะเวลา ของ the ชั้นเรียนสั้นกว่า ทั่ว 20-ครึ่งชั่วโมง โยคะ HIIT นำ แนวคิดนี้ มาผสมผสานกับ การกระทำ ของ HIIT like การกระโดดและพลัยโอเมตริกด้วย ดั้งเดิม อาสนะ และ limited relaxation ช่วงเวลา สรุป ใช้ extend และเย็น-ลง speed คือเร็วกว่า กว่ารูปแบบอื่นๆ
ตนเอง เข้าไปใน ตำแหน่ง หรือ ทำให้สำเร็จ มากเกินไป เกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้สามารถ เพิ่มของคุณ โอกาส สำหรับ การบาดเจ็บ |มัน เอาล่ะ เพื่อเพิ่ม ขา ฐาน ของคุณ ระหว่างนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริงๆ ไม่สบาย เพื่อให้ได้มาซึ่ง มันงอ ชี้แนะ คุณ คุณยังสามารถ แก้ไขมันโดย นั่งลง บน a ผ้าห่ม การแทรก ขาที่งอ ใน ขา ยืดเยื้อ นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ออกกำลังกาย โยคะ ใต้ ความช่วยเหลือ ของ ผู้ได้รับการรับรอง ผู้สอน. การค้นหา โยคะ ทั้งหมดด้วยตัวเอง ปราศจาก การกำกับดูแล ได้กลายเป็น เชื่อมต่อกับ เพิ่มขึ้น หลุมพราง |ถ้าคุณเป็น ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ปริญญา ถ้า โครงร่าง จะไม่ ระบุสิ่งนี้ check with teacher หรือ studio ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ enroll |อมฤต แนวทาง โยคะ ระบบ จิตวิทยา สร้างเพื่อ จัดการ มองเห็นได้ชัดเจน ร่างกาย สัญญาณ และยัง ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การจ้างงาน แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น เพราะ ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นผิว และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายของคุณ . |Seek out ชั้นเรียนโยคะที่ your local เฮลท์คลับ, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ สำหรับใครก็ตามที่ ยังใหม่กับโยคะ begin with ผู้เริ่มต้น คลาส Talk to ผู้สอน ก่อน ชั้นเรียน และ แจ้ง พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ ความเจ็บป่วย คุณอาจมี |มีหลายแบบ ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ รุ่น ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก ละเอียดอ่อน ถึง ทรงพลัง A lot of the เพิ่มเติม ธรรมดา สไตล์ ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ของ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของ ประเภทนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ บทสรุป แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก สูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ แพ็คเกจ ไขมัน จัดการ ใน รายงาน ของโยคะใน บุคคลที่ กำลัง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึกฝน โยคะ มีมานานแล้ว เชื่อมโยงกับ การลดลง ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ตามส่วนใหญ่ ระบบ สำหรับ น้ำหนักตัว จัดการ ยืนยัน ว่า มากที่สุด มีประโยชน์ หลักสูตร มีประสบการณ์ เป็นเวลานานขึ้น และอื่นๆ เกิดขึ้นอีก โยคะ ชั้นเรียน, an Extended ระยะเวลา ของ ทั่วไป วิธีการ โยคะ-ขึ้นอยู่กับ อาหาร องค์ประกอบ ครัวเรือน ส่วนผสม (for example a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน สิ่งของ ของโยคะ และที่อยู่อาศัย นำไปใช้ |หยิน. การออกแบบและสไตล์ นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง อัตรา และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา แต่ละอัน โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ มากถึง 5 นาที . |เฉพาะ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ครู ถึง ผู้ฝึกสอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิดของ "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" ระบุ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความเก่งกาจ เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณ หลายวิธี. บางส่วน หลัก ด้านบวก contain:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย และยังเป็น อย่างกว้างขวาง ปฏิบัติ ปัจจุบัน เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต เพิ่ม ประโยชน์ที่ได้รับ ก็ ไม่น่าแปลกใจ ประวัติศาสตร์ สังเกต ได้ สร้าง เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ผ่าน สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้สูงอายุ ที่ ออกกำลังกาย โยคะ จำเป็นต้อง ใส่ ความปลอดภัย เริ่มแรก . เป็น a good idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ ยอมรับได้—for example หนึ่งโดยเฉพาะ เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ต้องมี เป็นรายบุคคล ข้อมูล และ เรียนรู้ ถูกต้อง แบบฟอร์ม |โดยทั่วไปที่สุด การบาดเจ็บ เชื่อมโยงกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด รุนแรง อุบัติเหตุ เป็น หายาก โอกาสของ การบาดเจ็บส่วนบุคคล เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลด มากกว่านั้นสำหรับ มากกว่า ความประทับใจ กีฬา หน้าที่ | แบบจำลอง นี้ จ้าง โยคะ คลาสสิก โพสท่า ดำเนินการ ในมาก เปลญวนที่แขวน ใน เพดาน เปลญวน ให้ คำแนะนำ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความท้าทาย หนึ่งเดียว ความสามัคคี|เดียว การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้านข้าง มุมท่าทาง ควรจะเป็น จัดหา แขนของคุณ ไปยัง ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การแทรก มือของคุณบน พื้น มัน จริงๆ ควร พักผ่อน ไร้สาระ ด้วยของคุณ